do wakacji

Hej, hej. Nic się przez weekend nie działo, nie ma co pisać. Odliczam tygodnie do wakacji. Btw. jutro zaczynam nowy trening i nie mogę się doczekać :-D 29.05.2016 DNT MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 75g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 15g rodzynki, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 3. 220g [...]

odpisywalam ci i mi prad wylaczyli jakies glosy zza swiatow czy ki diabel a pisalam ze to super i do wakacji bedziesz jak nowy to teraz sie poprawiam, i do konca roku bedziesz jak nowy

[...] na ostatni tak intesnywny crossfit 5 rund: 5 wall climb 10 burpees 15 deadlift Czas 14 min Postaram sie zredukowac te treningi chociaz wiem ze bedzie ciezko, skupie sie troche na treningu core moze pokombinuje cos z gumami. Dam sobie pare tygodni luzu, do wakacji jeszcze jest sporo czasu ... Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-02-10 21:21:38

Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Co do wyrzeźbienia się na wakacje to mam nadzieję, że masz na myśli te przyszłe };-) To nie jest wykonalne jeżeli zdjęcie w miniaturce przedstawia Ciebie. Tam nie widzę za bardzo nic do rzeźbienia, chyba że już na oczy mi pada %-) Uwydatnienie [...]

[...] czy ch** wie gdzie jeszcze)luty/marzec chce otworzyć strzelnice tylko główne ale..czy uda sie papudze wyżebrać teren od miasta(o pozwolenia sie nie martwie%-) ) bo do wakacji czekać mi sie nie chce żeby wtedy coś działać(jakies obozy dla dzieciaków itd.lody na plazy czy inne ch**emuje) jest jeszcze opcja pracy dlamnie w labie(ale to juz [...]

Nie przesadzaj, że w 2 tygodnie przeskoczysz cięzar o 40kg. Wydaje mi się, że do wakacji powinno ci styknąć

Może i będziesz się męczyć do wakacji, ale jestem pewna na 100%, że Twoje ciało będzie bez porównania lepsze niż koleżanki. Moje znajome , które mają dzieci z tego samego roku co mój syn, też jedna ćwiczy z Chodakiem codziennie;), druga jest na jakiejś diecie tego idioty z Lublina no i oczywiście, tylko co rusz piszą jak im na wadze spada...tylko, [...]

cza zap*****lac bo do wakacji malo czasu tak wogole mam pytanko, mozna w ciagu dnia twarog jesc np. na obiad? bo piersi podrozaly na sniadanie, przed i po treningu ofc daje kurczak/jajka/tunczyk :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 12:43:43

no ale do wakacji trzeba cos robic :D gdy tylko dodam troszke wegli to odrazu nabieram strasznie wody i kaloryfera wogole nie widac niewiem czemu teraz tak mam dlatego myslalem zeby redukowac dalej chyba ze macie jakies lepsze pomysly :D

[...] myślisz żeby wrzucić rozpiętki na płaskiej ? Co do kolejności to ćwicze od największej do najmniejszej czyli nogi , plecy , klatka , bary , tric ,bic. King - Ja wiem że do wakacji sobie sylwetki nie zbuduje , sezonowcem nie jestem i wiem na czym ten sport polega i najważniejsza jest cierpliwość. Napewno nie odpuszcze po tym co już osiągnołem a [...]

[...] miesiacu staż z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to zjechac w pasie do 82cm,dorzucic 3/4kg masy dobic do 40cm w bicepsie,mam obecnie nieproporcjonalny biceps do tricepsu takze myslę ze spokojnie dobiję 1.5 cm do [...]

[...] miesiacu staż z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to zjechac w pasie do 82cm,dorzucic 3/4kg masy dobic do 40cm w bicepsie,mam obecnie nieproporcjonalny biceps do tricepsu takze myslę ze spokojnie dobiję 1.5 cm do [...]

wojtku-Ja proponuje jeszcze nie stosowac ciągle tego samego układu cwiczen,chodzi mi tu szczególnie o kolejnosci cwiczen poprostu zmineniaj je,do tego czasem uchwyt szerzej węziej,kąty ławeczek,a na inne partie rozstaw nóg czy dłoni lub zmiana na łamana sztange. rafal-najważniejsze to że siłka spełnia moje oczekiwania,do tego dobry klimat i ludzie [...]

z boczkami bedzie masakryczna walka ale mam nadzieje ze do wakacji jakos zejda. biegac zaczne jak bedzie cieplej :) jutro napewno wleci HIIT. po okolu miesiacu moze dwoch FBW przezuce sie na HST. moze za 2 tygodnie lub przy dobrych wiatrach za tydzien zarzuce jakis hardcorowy spalacz. chce ta redukcje przeprowadzic do konca i przed wakacjami juz [...]

[...] czego żałuję. Dół może rosnąć bez obaw, zawsze był nieproporcjonalny do góry. Nie chcę tylko zalać się na brzuchu, nigdy nie był płaski, a teraz przez te kalorie cały dzień chodzę napchana i marzę o zobaczeniu czegoś pod tkanką tłuszczową. Wiem, wiem, nie da się wszystkiego na raz, to tylko skromne marzenie do zrealizowania do wakacji.

No ta masa to nie tak wcale niedługo. Do wakacji wycinka, na wakacje bieganie i dieta dalej, bo wyjeżdżam, wątpie abym miał czas i dostęp do siłowni. Wrzesień to poprawy, wyjazd na wakacje. Także optymistycznie w czerwcu skończę chodzić na siłownie, w połowie września zacznę znów na nią chodzić. Także najem się dopiero za kilka miesięcy :-D

mam 16lat 186cm wzrostu waga 71.5 30 cm w bicu mam nadzieje że do wakacji przypakuje do 78 i 35 w cicu czy to jest możliwe? co mam jeśc żeby nie byl to skomplikowane posiłki co doszkoły np mam zapotrzebowanie 3000kcl prosze podajcie przykładowe posiłki z góry dzięki Chłopie, masz całe działy wypchane takimi tematami. Z Twoim podejściem to do [...]

[...] mi się że będziesz musiała mieć parę sezonów ' masowych' za sobą, aby uzyskać kluczowe, zaplanowane przez Ciebie efekty. W tej chwili jesteś na dobrej drodze, możesz do wakacji progresywnie redukować, a od września pobawić się z kaloriami i delikatnie ' masować ' albo obierzmy to w ładniejsze wdzianko ' przybierać mięśni ' i w wakacje znowu [...]

Kuba: nawiazywalem do tego Do wakacji 2012 chce zrobic 900kg w TS - treningowo i wazac ok 92kg (dalej nie mierze bo ponoc ma byc koniec swiata 92-80=12 wspomnianych kg Pytam, z tego powodu, ze pomimo roznych sportów (ja sie zajmuje interwałami, crossfitem, bieganiem, plywaniem i troche powerliftingiem) tez by mi sie przydało powiekszyc mase o [...]

przeciez go nie lekcewarze tylko ze on ciagle i wkolko o tej mojej koszulce nie moge ciagle odpisywac ze mu jej nie dam a co do ciezarow, do wakacji mc 250 pojdzie tzn musi pojsc